Basis-Trainingsplan für alle

Ein effektiver Trainingsplan für jeden – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Abgestimmt auf deinen individuellen Bedarf, mit 5 bis 10 Übungen für den ganzen Körper.

Deine Übungen im Überblick

• 🔹 Kniebeugen – Stärkt Beine und Gesäß
• 🔹 Liegestütze – Brust, Schultern und Trizeps
• 🔹 Plank – Stabilität und Rumpfkraft
• 🔹 Ausfallschritte – Balance und Beinmuskulatur
• 🔹 Bergsteiger – Ausdauer und Ganzkörper-Aktivierung
• 🔹 Glute Bridge – Gesäß und unterer Rücken
• 🔹 Bizeps-Curl (mit Widerstandsband) – Armkraft
• 🔹 Seitstütz – seitliche Rumpfmuskulatur
• 🔹 Jumping Jacks – Aufwärmen und Fettverbrennung
• 🔹 Superman – Rückenstrecker und Haltung

Jede Übung wird mit Beschreibung, Wiederholungsanzahl und Anpassungsmöglichkeiten für deinen Fitnesslevel geliefert.