Piano di allenamento di base per tutti

Un piano di allenamento efficace per tutti, sia per principianti che per avanzati. Adattato alle tue esigenze individuali, con 5-10 esercizi per tutto il corpo.

I tuoi esercizi in sintesi

• 🔹 Squat – Rafforza gambe e glutei
• 🔹 Flessioni – Petto, spalle e tricipiti
• 🔹 Plank – Stabilità e forza del core
• 🔹 Affondi – Equilibrio e muscolatura delle gambe
• 🔹 Mountain Climbers – Resistenza e attivazione di tutto il corpo
• 🔹 Glute Bridge – Glutei e parte bassa della schiena
• 🔹 Bicipiti Curl (con elastico di resistenza) – Forza delle braccia
• 🔹 Side Plank – Muscolatura laterale del core
• 🔹 Jumping Jacks – Riscaldamento e brucia grassi
• 🔹 Superman – Estensore della schiena e postura

Ogni esercizio è accompagnato da descrizione, numero di ripetizioni e possibilità di adattamento al tuo livello di fitness.