Programme d'entraînement de base pour tous

Un plan d'entraînement efficace pour tous – que vous soyez débutant ou avancé. Adapté à vos besoins individuels, avec 5 à 10 exercices pour tout le corps.

Vos exercices en un coup d'œil

• 🔹 Squats – Renforce les jambes et les fessiers
• 🔹 Pompes – Poitrine, épaules et triceps
• 🔹 Planche – Stabilité et force du tronc
• 🔹 Fentes – Équilibre et muscles des jambes
• 🔹 Mountain climbers – Endurance et activation de tout le corps
• 🔹 Pont fessier – Fessiers et bas du dos
• 🔹 Curl biceps (avec bande de résistance) – Force des bras
• 🔹 Planche latérale – Muscles obliques
• 🔹 Sauts étoiles (Jumping Jacks) – Échauffement et brûlage de graisse
• 🔹 Superman – Extenseurs du dos et posture

Chaque exercice est accompagné d'une description, du nombre de répétitions et d'options d'adaptation à votre niveau de forme physique.